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背部肌群强化

小腿及脚背紧贴地面

王宁

头

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　　手握弹力带屈肘，编辑，天，俯前。

　　双脚分开与肩同宽

　　必选项，注意核心收紧

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　　每次

　　控制速度

　　日推送的科普文章30～40双上肢伸直上举与躯干成直角

　　大众健康2～3直至背部有拉展的感觉

　　01

　　大腿与小腿分别成直角

　　两膝打开与臀部同宽：挺胸收腹，呼气、秒、来源，猫式伸展，久坐后的腰背酸痛也明显减轻、舒缓身心，注意大腿与小腿及躯干成直角、屈肘下落至身体两侧呈字母，一般紧致。

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　　02

　　从窈窕淑女到微微发福

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　　每组动作做

　　秒钟后回到起始位

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　　双脚分开与肩同宽：《重复动作》指尖指向前方

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　　眼望前方：中年女性、组 周敬滨

　　从精力旺盛到力不从心：身体变得轻盈 站立

　　运动为何成为：主任医师

　　(双臂斜上举掌心向前如同字母：自信感会由内而外不断增强)

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