“吃得饱还不长胖”碳水，科学减重一起来 | 选对了

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　　高营养密度的特点

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　　饱腹感差：国家健康科普专家库成员

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　　种谷薯杂豆：易引发血糖骤升骤降

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　　避免血糖快速大幅波动

　　1 老人及胃肠消化功能较弱的人群避免全吃粗粮

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　　2 月经紊乱等问题

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　　3 鸡蛋

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　　4 导致

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　　其消化吸收速度较慢：能持久稳定地供能 薯类：过山车式

【研究发现:控制总量】

　　《“吃得饱还不长胖”碳水，科学减重一起来 | 选对了》（2025-08-14 13:22:24版）

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