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锻炼时长
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游泳等中低强度长时间运动
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建议穿浅色系
(暑期运动有章法6~10暑假天气炎热)
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策划
(来源30分钟~3分段每运动)
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徐建方
(米跑>3作者)
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试金石:力量练习能增加瘦体重
秒:室内、使用运动手环记录步数 配合进行
穿冰袖:以游戏化运动为主 能提高乳酸耐受能力:可激活快肌纤维
(“要注意避免运动场馆空调直吹”慢跑) 【形成互补:燃脂效率高】
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