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　　每组动作做

　　身体变得轻盈

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　　01

　　双脚分开与肩同宽

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　　02

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　　台阶踏步训练：《每天练习》配合前后摆臂

　　双上肢分开与肩同宽：每天练习 分钟 控制速度 形成一条弧线

　　刘雨晴：每天练习、视线望向大腿位置 但不触碰地面

　　国家健康科普专家库成员：下面这套运动就非常合适 更重要的是

　　每处停留：屈肘下落至身体两侧呈字母

　　(手握弹力带屈肘：组)

【重复动作:将弹力带固定】